LANCHE DA TARDE

Bolo salgado caipira é sugestão para um prato leve e saboroso

Para diminuir as calorias do prato, vale substituir a maionese normal pela versão light do produto e cortar ainda mais as calorias

18/04/2013 às 20:46.
Atualizado em 25/04/2022 às 12:07

Ingredientes

Massa

- 1 xícara (chá) de leite

- 1 tablete de margarina (100 g)

- 1 xícara (chá) de farinha de trigo

- 1 xícara (chá) de fubá

- 1 colher (chá) de sal

- 1 colher (sopa) de fermento em pó

- 1 ovo batido

Recheio

- 1 colher (sopa) de margarina

- 1 peito médio de frango cortado em cubos pequenos

- 1 tomate, sem sementes, cortado em cubos pequenos

- 1 lata de ervilha escorrida

- 1 xícara (chá) de água fervente

- 1 colher (sopa) de cheiro-verde picado

- 1 frasco de maionese HELLMANN'S light (250 g)

Para untar e enfarinhar:

azeite de oliva

fubá

Modo de preparo

Massa

Aqueça o forno em temperatura média (180°C).

Unte e enfarinhe uma assadeira pequena (28 x 18 cm) e reserve.

Em uma panela pequena, aqueça o leite e junte a margarina. Misture e deixe esfriar.

Em uma tigela grande, peneire juntos a farinha de trigo, o fubá, o sal e o fermento em pó. Acrescente

o leite reservado e o ovo. Misture com uma colher até que a massa fique homogênea.

Despeje a massa na assadeira reservada e leve ao forno por 30 minutos ou até que um palito,

depois de espetado na massa, saia limpo. Retire do forno e deixe esfriar.

Recheio

Em uma panela média, aqueça a margarina e refogue o frango por 5 minutos ou até dourar. Junte o tomate, a ervilha, a água e o cheiro-verde e cozinhe por 10 minutos ou até o frango ficar macio e o líquido secar. Reserve até esfriar. Acrescente a maionese light e misture até formar um recheio cremoso.

Montagem

Desenforme o bolo e corte-o ao meio no sentido do lado maior. Espalhe o recheio sobre metade do bolo e cubra com a outra metade. Corte-o em cubos e sirva a seguir.

Dica: se desejar, adicione à massa 1 colher (chá) de cebolinha verde picada. Para diminuir o tempo de preparo, faça o recheio enquanto a massa está no forno. Coloque os cubos de bolo em fôrmas de papel frisado ou em sacos de papel para sanduíche do tamanho desejado.

Tempo de forno: 30 minutos

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