Dicas para driblar a fome noturna

Seguir uma dieta sem dar uma escapadinha no cardápio é uma atividade quase que impossível para muitas mulheres. Também é compreensível não é, não há nada de mal em dar uma escapadinha de vez em quando. No entanto, o excesso após o jantar pode ser vilão e acabar com o mês inteiro de dieta.

A primeira etapa para evitar aquela 'gulasinha' de início de noite é investir no cardápio durante o dia. Comer de 3 em 3 horas mantém o estômago sempre satisfeito, e a vontade de comer diminui.

Um dica impecável é a tradicional garrafinha de água. Além de ser saudável, a água hidrata e funciona como uma estufa para o seu estômago. Logo, você não terá fome.  

Se tiver vontade de comer um doce substitua por uma fruta, uma porção de gelatina light ou um iogurte de frutas desnatado. Se o desejo for por um refrigerante, troque pela água de coco, suco de frutas ou chá de ervas, servido quente ou frio. Para acompanhar, é possível consumir uma poção de torrada salgada, pão ou outro cereal integral. Os alimentos integrais são ricos em fibras, que podem auxiliar na promoção da saciedade.

Outra dica para driblar a vontade de “beliscar” à noite é sair para uma caminhada ou levar o cachorro para passear. Os exercícios proporcionam o bem-estar e podem ajudar na manutenção de uma boa noite de sono.